Come gestire i gomiti in un cattura palla in ruck

Sequenza di esercizi dedicati al controllo del pallone dopo un contatto a terra.

Consigli per perfezionare il passaggio a spirale

Proposte di esercizi per imparare le basi del placcaggio (a partire dai 30 sec del video)

Esercizio per migliorare il sincronismo nel recupero palla in un punto d’incontro.

Come contendersi un pallone in prossimità di un placcaggio